Ниската самооценка често действа като невидим магнит, привличайки в живота ни хора, които не ни оценяват.
Този модел се формира на подсъзнателно ниво, като ни кара несъзнателно да търсим партньори, които потвърждават негативната ни представа за себе си, съобщава .
Корените на този проблем обикновено се коренят в детството, където основното чувство за собствена стойност може да е било подкопано от критика или липса на безусловна любов. Човекът си внушава, че не е достатъчно добър, и това убеждение се превръща в основа на бъдещите му взаимоотношения.
Снимка: Pixabay
Подсъзнателно търсим познати, макар и болезнени сценарии, защото те потвърждават вътрешната ни представа за света. Така срещата с емоционално недостъпен или критикуващ партньор ни се струва като „нещо познато“, дори и да ни боли.
Основният механизъм се състои в това, че човек с ниска самооценка не вярва, че заслужава по-добро отношение, истинска грижа и уважение. Той се примирява с пренебрежението, оправдава лошото поведение на партньора си и поема вината за конфликтите върху себе си, само и само да запази връзката си жива.
Това води до формиране на връзка на преследване и избягване, при която единият партньор постоянно се опитва да постигне близост, а другият я избягва. Този динамичен танц само засилва чувството за малоценност и тревожност у този, който се страхува да не бъде изоставен.
Ако тази нагласа не бъде осъзната, човек е обречен на поредица от неуспешни връзки, които ще го изтощават емоционално и психически. Всеки нов партньор ще отразява старите рани, засилвайки убеждението в собствения провал.
Прекъсването на този порочен кръг може да стане само чрез осъзнаване и целенасочена работа върху себе си. Първата стъпка е да признаете проблема и да осъзнаете, че заслужавате любов и уважение просто защото съществуваш.
Започнете с малките неща – спрете да се критикувате и се научете да забелязвате силните си страни и дори малките ежедневни постижения. Направете списък с положителните си качества и таланти и го четете редовно, за да изместите фокуса от недостатъците си към силните си страни.
Научете се да изграждате здравословни лични граници, като ясно дефинирате какви отношения ще толерирате и какви не. Упражнявайте се да казвате „не“ в ситуации, в които интересите ви се пренебрегват, дори това да причинява временен дискомфорт.
Обърнете внимание на обкръжението си и започнете постепенно да се дистанцирате от хора, които постоянно ви унижават или обезценяват. Психичното ви здраве е по-важно от поддържането на токсични взаимоотношения от страх от самота.
В особено трудни случаи е разумно да потърсите помощта на психолог, който да ви помогне да стигнете до първопричините за ниското самочувствие. Специалистът ще ви даде конкретни инструменти за промяна на деструктивните убеждения и поведение.
Не забравяйте, че пътят към здравата връзка е да изградите хармонична връзка със себе си. Като обичате и приемате себе си, неволно ще започнете да привличате в живота си хора, които са способни на истинска грижа и взаимно уважение.
Прочетете също
- Как деликатно да кажем на родителите, че техните методи на възпитание са остарели: тактики за поддържане на топли отношения
- Защо избираме партньори, подобни на родителите ни: как несъзнателни скриптове управляват личния ни живот
