Хората започват деня си, като гледат новините на смартфона си и го продължават на компютъра, без дори да осъзнават натрупващото се напрежение върху зрението си.
Цифровите екрани са източник на постоянно трептене и синя светлина, които хронично натоварват очните мускули, съобщава .
Редовните сутрешни упражнения за очи действат като превантивна загрявка, подготвяйки зрителната система за предстоящите натоварвания.
Снимка: Pixabay
Без тази подготовка очите започват да работят под напрежение през деня, което води до бърза умора и зачервяване.
Това свръхнапрежение на очните мускули се проявява под формата на главоболие, замъглени образи и усещане за сухота към средата на деня.
Системното изпълнение на прости упражнения помага за нормализиране на кръвообращението и подобряване на фокуса, като създава резерв от сили за целия ден.
Първото и най-просто упражнение е „палминг“, което позволява на очите да се отпуснат напълно в тъмното.
За облекчаване на спазъма на акомодацията и за трениране на фокусирането идеално е упражнението „знак върху стъклото“, при което погледът се премества последователно от близка към далечна точка.
Упражненията „осмица“ и „циферблат“ имат за цел да повишат еластичността на очните мускули и да подобрят тяхната координация.
Комплексът трябва да бъде завършен с лек самомасаж на клепачите и зоната около очите, за да се затвърди ефектът и да се подобри микроциркулацията.
Редовното изпълнение на този кратък сутрешен ритуал няма да ви отнеме много време, но ще бъде най-добрата инвестиция в дългосрочното здраве на зрението ви.
Тези практични стъпки ще помогнат на очите ви да понасят по-лесно цифровия стрес и да запазят зрението ви ясно за години напред.
Прочетете също
- Какво да правите, ако краката ви се подуват вечер: 3 прости упражнения за подобряване на кръвообращението
- Защо трябва да правите гаргара със сол при първите симптоми на остри респираторни вирусни инфекции: как да създадете бариера за вирусите
