Много хора са чували съвета да изпиват чаша вода преди хранене, но рядко се замислят за причините за този навик.
Тази проста практика може да има комплексен ефект върху храносмилането и метаболизма, съобщава .
Стомахът ни трябва да се подготви за приема на храна, за да я разгради ефективно. Водата действа като естествен сигнал за активиране на храносмилателната система.
Снимка: Pixabay
Когато течността попадне в стомаха, тя започва леко стимулиране на производството на стомашен сок. Това позволява на организма да бъде готов да приеме и преработи хранителните вещества.
Достатъчната хидратация на лигавиците на стомашно-чревния тракт улеснява напредването на хранителната бучка. По този начин водата действа като естествен лубрикант за вътрешните органи.
Лесното запълване на обема на стомаха с вода създава първоначално усещане за ситост. Това помага да се контролира размерът на порциите и да се избегне преяждането по време на хранене.
Стабилната консумация на вода преди хранене спомага за ускоряване на базалния метаболизъм. Този процес изисква от организма да изразходва допълнителна енергия за затопляне на течността.
Адекватният прием на вода е от ключово значение за ефективното разграждане на мазнините. Хидратацията осигурява оптимални условия за работата на съответните ензими.
Без този прост навик храносмилателната система може да започне да работи със закъснение. Това понякога води до усещане за тежест и по-бавно усвояване на хранителните вещества.
Редовното следване на това правило способства за нежен и естествен контрол на апетита. С течение на времето това може да доведе до стабилизиране на теглото без строги диети.
За оптимално се счита изпиването на една чаша чиста вода със стайна температура 20-30 минути преди хранене. Такъв интервал от време ви позволява да започнете всички необходими подготвителни процеси.
Въвеждането на този навик в ежедневието ви не изисква много усилия, но носи осезаеми ползи. Започнете с едно хранене на ден, за да дадете на тялото си възможност да се адаптира към новия режим.
Прочетете също
- Защо трябва да спите на лявата си страна: 5 физиологични причини за здравето на вашите органи
- Защо се нуждаете от сутрешна гимнастика за очите: как простите упражнения предпазват зрението ви, докато работите на компютър
