Много хора не се замислят за позицията, в която прекарват нощта, но тя има пряко въздействие върху функционирането на вътрешните органи.
Правилната позиция на тялото по време на сън може да бъде просто и ефективно средство за подобряване на благосъстоянието, съобщава .
Спането на лявата страна се счита за най-предпочитаната позиция за сън от гледна точка на човешката анатомия. Тази поза използва силата на гравитацията, за да поддържа нежно основните системи на тялото.
Снимка: Pixabay
Храносмилателната система има пряка полза от тази позиция. Стомахът и панкреасът са от лявата страна, което улеснява храносмилането и производството на ензими.
Тя помага и за по-ефективното придвижване на хранителните отпадъци от тънките към дебелите черва. Този естествен масаж помага за предотвратяване на запека и чувството за тежест сутрин.
За сърдечносъдовата система тази поза също е щадяща. Аортата, главната артерия на тялото, се огъва наляво, така че за сърцето е по-лесно да изпомпва кръвта надолу по тялото.
Лимфната система, която отговаря за прочистването на тялото от токсини, също функционира по-добре в тази поза. Основният поток на лимфата се осъществява от лявата страна на тялото чрез гръдния канал.
Много хора, които страдат от киселини в стомаха, съобщават за значително облекчаване на симптомите при редовното спане на лявата страна. В това положение връзката на стомаха и хранопровода е над нивото на стомашната киселина.
Това е и оптималната поза за бременни жени, тъй като подобрява притока на кръв към плацентата. Спането на лявата страна помага за намаляване на натиска върху черния дроб и бъбреците на бъдещата майка.Ако сте свикнали да спите по гръб или на дясната си страна, може да е трудно да се пренаучите. Започнете, като използвате допълнителни възглавници, за да фиксирате позицията на тялото си.
Поставете една възглавница зад гърба си, за да предотвратите преобръщането си по гръб, а друга може да бъде вклинена между коленете ви. Това не само ще ви помогне да запазите стойката си, но и ще облекчи напрежението в долната част на гърба и таза.
Само след няколко седмици практикуване може да забележите подобрение в качеството на съня и храносмилането си. Тялото ви естествено ще започне да предпочита тази поза за нощна почивка.
Тази проста промяна не изисква финансови разходи и има доказани ползи. Да спите на лявата си страна е лесна стъпка към по-добро здраве и повишени нива на енергия през деня.
Прочетете също
- Защо се нуждаете от сутрешна гимнастика за очите: как прости упражнения предпазват зрението ви, докато работите на компютър
- Какво да правите, ако краката ви се подуват вечер: 3 прости упражнения за подобряване на кръвообращението
