Тензионното главоболие е познато на почти всеки човек в съвременния свят.
То често се проявява като усещане за стегнат обръч, притискащ черепа, и е особено концентрирано в темпоралната област, съобщава кореспондент на .
Този вид болка обикновено се причинява от хроничен стрес, продължителна статична поза на врата или психоемоционална преумора. Напрегнатите мускули в областта на скалпа, шията и раменния пояс притискат кръвоносните съдове и нервите, създавайки постоянен болков синдром.
Снимка: Pixabay
В темпоралните области се намират важни биоактивни точки и клонове на тригеминалния нерв. Тези области помагат за прекъсване на порочния кръг напрежение – болка – спазъм, като задействат естествения процес на релаксация.
Механизмът на действие на масажа се основава на два ключови физиологични процеса: подобряване на локалното кръвообращение и стимулиране на нервната система. Повишеният кръвоток способства за изхвърлянето на млечната киселина, която се натрупва в пренапрегнатите мускули.
В същото време ритмичният натиск върху кожата и подлежащите тъкани изпраща успокояващи сигнали към мозъка чрез парасимпатиковата нервна система. Това води до намаляване на общото ниво на тревожност и на мускулния тонус, което е особено важно при стрес.
Ако първоначалните сигнали за главоболие се пренебрегнат и мускулното напрежение не се облекчи, състоянието може да прогресира. Постоянният спазъм може да доведе до развитието на хронична мигрена, която е устойчива на конвенционалните болкоуспокояващи.
Редовното използване на масаж служи като ефективна превенция на подобни негативни ефекти. Този прост метод ви позволява да поемете контрол над състоянието си без постоянна лекарствена намеса.
Правилната техника е ключът към успеха и безопасността на този метод. Започнете, като правите леки кръгови движения с възглавничките на показалеца или средния пръст във вдлъбнатините на слепоочията си.Постепенно увеличавайте натиска, но той не трябва да предизвиква остра болка или дискомфорт. Комбинирайте масажа на слепоочията с бавни дълбоки вдишвания и издишвания, за да засилите релаксиращия ефект.
За постигане на трайни резултати можете да комбинирате масажа на слепоочията с лек натиск върху други рефлексогенни зони. Те включват точката между веждите, тилните туберкули в основата на черепа и зоната между палеца и показалеца на ръката.
Включване на този прост ритуал в ежедневието ви рутинна дейност може значително да подобри качеството ви на живот и устойчивостта ви на стрес. Само няколко минути на ден, посветени на себе си, могат да ви помогнат да предотвратите изтощително главоболие и да запазите ума си чист.
Прочетете също
- Какво се случва, ако замените джаджите с разтягане преди лягане: как само 15 минути влияят на дълбокия сън
- Защо ръцете ви треперят след кафе: как кофеинът влияе на нервната система и какво да направим по въпроса
