Събуждането с леко подпухнало лице е познато състояние за много хора.
Това явление може да бъде причина за безпокойство, особено ако се случва редовно, съобщава .
Най-често причината не се крие в сериозни заболявания, а в ежедневните ни навици. Нека разгледаме основните физиологични фактори, които водят до сутрешното подуване.
Снимка: Pixabay
Прекалено многото сол в храната е един от основните виновници за появата на отоци. Натрият задържа течност в междуклетъчното пространство, като пречи на естествения дренаж.
Непиенето на достатъчно чиста вода през деня също парадоксално води до оток. Организмът започва да складира течности в тъканите от страх от обезводняване.
Консумацията на алкохол вечер гарантирано ще ви докара подпухналост на сутринта. Алкохолът причинява интоксикация и сериозен дисбаланс във всички системи, включително и в лимфната система.
Спането в неправилна позиция, особено по корем с лице във възглавницата, механично възпрепятства оттичането на течностите. Гравитацията благоприятства натрупването ѝ в тъканите на лицето.
Хроничното недоспиване и стресът повишават нивата на кортизол, което се отразява на водно-солевия баланс. Това създава перфектни условия за застой на течности.
Късната вечеря и преяждането преди лягане карат тялото да работи активно през нощта. Кръвта се втурва към стомаха, като нарушава микроциркулацията в други области, включително лицето.Ако тези навици не бъдат коригирани, сутрешното подуване може да се превърне във ваш постоянен спътник. С течение на времето то може да доведе до трайно нарушен лимфен поток и влошаване на състоянието на кожата.
Започнете просто – контролирайте количеството на солта, особено в следобедните часове. Приготвяйте сами вечерята си, като използвате билки и подправки вместо сосове и полуфабрикати.
Създайте си навик да пиете достатъчно чиста вода през първата половина на деня. Опитайте се да консумирате по-голямата част от течностите си преди 18-19 ч., за да дадете почивка на бъбреците си през нощта.
Спете по гръб, като за удобство използвате анатомична възглавница със средна височина. Проветрявайте редовно спалнята си, тъй като хладният и влажен въздух подобрява качеството на съня и метаболитните процеси.
Прочетете също
- Как редовното ходене замества фитнеса: изчисляване на натоварването за видими резултати
- Защо ви боли гърбът, дори и да не сте вдигали нищо тежко: главният виновник са ежедневните ви навици
