Много хора търсят прости и достъпни начини да подобрят здравето си без лекарства.
Един такъв метод е практиката на вземане на студени душове, която предизвиква все по-голям интерес от страна на учените, съобщава кореспондент на .
Имунната система на човека е сложна мрежа от клетки и органи, които стоят на стража срещу инфекциите. Студът действа като физиологичен стресор, който тренира тези защитни механизми.
Снимка:
Изследванията показват, че редовното излагане на студ може да увеличи броя на циркулиращите в кръвта бели кръвни клетки. Тези клетки са основните бойци на нашата имунна система, които атакуват вируси и бактерии.
Един от ключовите механизми е активирането на кафявите мазнини, които започват да изгарят калории, за да генерират топлина. Този процес стимулира обмяната на веществата и има системен противовъзпалителен ефект върху организма.
Излагането на студ също така помага за намаляване на нивата на кортизол при хроничен стрес. Тъй като продължителният стрес потиска имунитета, това косвено засилва защитните сили на организма.
Отделни проучвания свързват студените душове с повишеното производство на противовъзпалителни цитокини. Тези сигнални молекули помагат за координиране на атаката на имунните клетки върху огнището на инфекцията.
Ако лекото втвърдяване се пренебрегва, организмът може да стане по-уязвим към сезонните температурни колебания. Липсата на тренировка на кръвоносните съдове и механизмите за адаптация често води до чести простудни заболявания.
Започнете практиката постепенно, с 15-30 секунди хладка вода в края на обикновен душ. Внезапното започване с ледена вода може да доведе до ненужен стрес и хипотермия.
Постепенно увеличете времето на излагане на студ до 2-3 минути, като се вслушвате в собствените си усещания. Важната цел не е героизъм, а последователна адаптация на нервната и сърдечносъдовата система.
С течение на времето ще забележите, че ставате все по-способни да понасяте студа навън и се разболявате по-рядко. Подобреното качество на кожата и общият тонус ще бъдат приятни допълнителни бонуси.
Преди да започнат каквито и да било практики за преодоляване на студа, хората със сърдечносъдови заболявания трябва да се консултират с лекар. Този метод е спомагателно средство за укрепване на здравето, а не панацея за всички заболявания.
Прочетете също
- Защо лицето ви се подува сутрин: 7 безобидни причини, за които не сте подозирали
- Как редовното ходене замества фитнеса: изчисляване на натоварването за видими резултати
