Защо вълнението от нова работа или голяма покупка отшумява толкова бързо, отстъпвайки място на рутината.
Това явление има дълбоки еволюционни корени и е свързано с механизма за оцеляване на нашия вид, съобщава кореспондентът на .
Мозъците ни са програмирани постоянно да сканират заобикалящата ни среда за промени, особено за потенциално вредни такива. Стабилните, положителни условия бързо преминават на заден план, за да можем да реагираме бързо на нови заплахи или възможности.
Снимка: Pixabay
В психологията това явление се нарича хедонистична адаптация или „хедонистична бягаща пътека“. Ние тичаме към нови цели, очаквайки щастие, но бързо свикваме с постигнатото ниво, връщайки се в първоначалната емоционална точка.
От невробиологична гледна точка приливът на допамин възниква в отговор на новостта и неочакваната награда. Когато един и същ положителен стимул се повтаря, нервната система намалява реакцията си, като изисква по-силен стимул, за да предизвика същото усещане.
За разлика от доброто, негативните събития често предизвикват по-продължителна емоционална реакция, което също е еволюционно предимство. Запомнянето на болката и опасността ни помага да избегнем повтарянето на потенциално опасни за живота грешки.
Без съзнателен контрол този механизъм може да доведе до състояние на хронична неудовлетвореност и безсмислено преследване на външните атрибути на успеха. Индивидът попада в капан, в който всяка нова покупка или постижение носи все по-малко трайно удовлетворение.
Можете да прекъснете този цикъл, като започнете съзнателно да практикувате техниката на благодарност за това, което вече имате в живота си. Редовното улавяне на положителните неща измества фокуса от постоянния стремеж към новото към ценността на настоящето.
Силно удължаване на усещането за щастие от добрите събития е методът на съзнателното вкусване, който представлява съзнателно удължаване и задълбочаване на приятните преживявания. Вместо бързо да превключвате към следващата цел, позволете си да се потопите изцяло в настоящата радост.
Разнообразяването на източниците на положителни емоции не позволява на мозъка бързо да се адаптира към един вид стимул. Постоянното научаване на нови неща, смяната на дейности и хобита създават много поводи за умерена, но редовна радост.
Като намалите очакванията си за предстоящи събития, може да бъдете приятно изненадани от резултата. Прекалените очаквания са честа причина за бързо разочарование дори в обективно добри придобивания или промени.
Като се фокусирате върху придобиването на преживявания и емоции, а не на материални неща, създавате по-трайни спомени. Ярките преживявания от пътувания или прекарване на време с любими хора се адаптират от мозъка много по-бавно, отколкото радостта от нова технология.
Разбирането на работата на механизма за емоционална адаптация ви позволява да управлявате възприятията си, вместо пасивно да му се поддавате. Осъзнаването и редовното практикуване на благодарност превръщат хедонистичната бягаща пътека от враг в инструмент за изграждане на по-смислен и щастлив живот.
Прочетете също
- Защо една двойка се нуждае от общо хоби: Как общото хоби изгражда доверие и разбирателство
- Защо не можете да забраните на детето да се сърди на родителите си: Как детският гняв изгражда здравословни психологически граници.
