Манипулативната комуникация рядко е очевидна, защото основната ѝ цел е да остане незабелязана.
Можете да общувате с даден човек в продължение на години и да изпитвате постоянен дискомфорт, без да осъзнавате истинската му причина, съобщава кореспондентът на .
Манипулаторът никога няма да поиска нещо директно, а предпочита да действа чрез скрит натиск. Неговите думи и действия ви карат да се съмнявате в чувствата си и да действате против собствените си интереси.
Снимка: Pixabay
Първата тревожна фраза може да бъде въпросът: „Не можеш ли да се шегуваш?“, следващ бодряшка или обидна забележка. По този начин манипулаторът прехвърля отговорността за конфликта върху вашето „недостатъчно чувство за хумор“ или „прекомерна обидчивост“.
Тази тактика има за цел да ви накара да поставите под въпрос адекватността на вашето възприемане на ситуацията. Започвате да потушавате справедливата обида, като оправдавате поведението на събеседника.
Втората опасна фраза звучи по следния начин: „Аз само ти пожелах добро“, използва се след непоискан съвет или критика. Под прикритието на загриженост и ангажираност манипулаторът поставя под въпрос вашите решения и житейски избори.
Такива изявления създават необяснимо чувство за вина за собствената ви реакция на безцеремонното натрапване. Става ви трудно да отстоявате границите си, без да изглеждате неблагодарни.
Третият маркер е твърдението: „Всички го правят, това е нормално“, което се позовава на митични „приети норми“. Тази фраза често се използва, за да се оправдае поведение, което ви се струва неправилно или неудобно.
Манипулаторът оказва натиск върху страха ви да не бъдете „бяла врана“ или да бъдете отхвърлени от обществото. Вашите лични ценности и принципи са напълно игнорирани.Основната опасност от продължителното общуване с манипулатор е системното разрушаване на самооценката ви. Постепенно губите увереност в собствените си мисли и емоции, като все повече разчитате на преценката на манипулатора.
Това може да доведе до хронично безпокойство, апатия и емоционално изтощение, когато всяко взаимодействие започне да отнема цялата ви енергия.
Защитата срещу манипулацията започва с признаването на един прост факт – не е нужно да оправдавате чувствата и решенията си. Едно директно изявление: „Не ми харесва този тон“ или „Не съм искал съвет“ прави границите ви ясни.
Не забравяйте, че здравите взаимоотношения се градят на уважение и прямота, а не на скрити игри и чувство за вина. Да знаете как да разпознавате манипулативните фрази е първата и най-важна стъпка към изграждането на искрен и равноправен диалог.
Прочетете също
- Защо отлагаме важните неща за по-късно: скритият механизъм на страха от оценка
- Защо ядем от скука: как да прекъснем порочния кръг без строги забрани
